Catégorie : Les recettes légères et gourmandes

maju vous fait profiter de recettes légères élaborées par des diététiciens nutritionnistes. Des recettes gourmandes qui vous permettront de remplir votre bol maju et de vous régaler en toutes circonstances, à la maison au bureau ou en déplacement.
choucroute de poissons
Les recettes légères et gourmandes

Recette de choucroute de la mer

Une choucroute légère et qui vous plonge dans les océans grâce au saumon et au haddock qui viennent parfaitement s’accorder avec la choucroute. Possibilité d’associer avec des pommes de terre pour faire votre portion de féculents. La choucroute est compatible

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recette poulet sauce soja
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Recette de bouchées de poulet sauce soja

Le poulet revisité aux saveurs asiatiques. Rien de tel pour du poulet fondant et savoureux à déguster dans votre bol maju. Cette recette est compatible avec le compartiment Protéines de votre bol maju. Ingrédients : 500g de blanc de poulet 1

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recette curry de lentilles aux oignons
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Recette de curry de lentilles aux oignons

Une recette de curry de lentilles qui peut aussi bien s’accorder avec le compartiment féculent que le compartiment protéines de votre bol. Si vous utilisez le curry de lentilles comme source de protéines, associez avec des céréales (boulgour, blé ou

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Recette gratin patates douces chataignes
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Recette de gratin de patates douces et châtaignes

Une recette de gratin avec les fameuses patates douces, sans gluten et à l’index glycémique bas. Une petit note sucrée qui ravira vos papilles. Cette recette est compatible avec le compartiment Féculents de votre bol maju. Ingrédients : 400g de patates

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gratin pommes de terre et tomates
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Recette de gratin pomme de terre et tomate

Une recette rapide et gourmande pour un gratin léger et savoureux. On se régale avec ces pommes de terres au four associées avec de belles tomates. Cette recette est compatible avec le compartiment Féculents de votre bol maju. Ingrédients : 400g

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pâtes tapenade verte et feonuil
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Recette de salade de pâtes, tapenade verte et fenouil

Une recette pour manger les féculents froids sous forme de salade. Idéal pour emporter dans votre bol maju sur votre lieu de travail ou lors d’un pique nique. Cette recette est compatible avec le compartiment Féculents de votre bol maju.

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recette quinoa mexicaine
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Recette de quinoa à la mexicaine

Une recette de quinoa à la mexicaine pour faire voyager vos papilles. Fini le quinoa sec et fade. Place au quinoa épicé plein de couleurs et de gout. Cette recette est compatible avec le compartiment Féculents de votre bol maju.

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couscous choux fleur
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Recette de couscous de légumes

Une recette de couscous 100% légumes. Optez pour le choux fleur afin de remplacer la semoule. Régalez-vous avec cette recette légère et originale. Cette recette est compatible avec le compartiment légumes de votre bol maju. Ingrédients : 900g de chou-fleur 1

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recette rouget mandarine
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Recette de rougets à la mandarine et au romarin

Une recette simple pour cuisiner du poisson à la maison. Consommez du poisson en moyenne deux fois par semaine. Pensez à varier les sources de protéines que vous consommez aussi régulièrement que possible. Cette recette est compatible avec le compartiment

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Recette porc à l'abricot
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Recette de filet mignon de porc à l’abricot

Qui a dit que les viandes ne pouvaient se déguster seulement grillées ou au four. Découvrez une recette simple qui permet d’obtenir une viande fondante aux saveurs salées sucrées. Cette recette est compatible avec le compartiment Protéines de votre bol

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Poireaux vinaigrette version légère
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Recette de poireaux en vinaigrette

Une recette simple pour savourer les poireaux en guise d’entrée. Pour compléter ces légumes, nous vous conseillons d’y associer une viande blanche et des féculents comme du quinoa ou du boulgour par exemple. Cette recette est compatible avec le compartiment

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Recette dietetique Riz au curry
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Recette de riz au curry

Une recette simple qui permet d’obtenir un riz fondant et savoureux aux accents orientaux. Cette recette est compatible avec le compartiment Féculents de votre bol maju. Ingrédients : 2 tasses de riz basmati 1 cube de bouillon ail basilic Curry en

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Recette d’émincés de dinde aux épices et au miel

Une recette simple qui permet d’obtenir un poulet fondant et savoureux aux accents orientaux. Cette recette est compatible avec le compartiment Protéines de votre bol maju. Ingrédients : 3 escalopes de dinde 1 oignon 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1

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Recette légumes d'automne cuits au four
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Recette de légumes d’automne cuits au four

Voici une recette on ne peut plus simple pour savourer des légumes en toutes saisons. Pour compléter ces légumes, nous vous conseillons d’y associer une viande blanche et des féculents comme du quinoa ou du boulgour par exemple. Cette recette

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